vitaminat qe te shendoshin
B5 (pantothenic acid) avokadot, fasulet, brokuli, vezt, qumshti, krpudhat. Ushqimet bimore te pasura me beta-karoten jane karota, kungulli dhe pemet e perimet tjera me ngjyre te portokallte, perimet me fleta te gjelbra etj. Vitamina B12 bn prjashtim nga ky rregull. Prve frutave dhe perimeve, kshillohet t hani mish t bardh dhe peshk 2/3 her n jav. Nje shkencetar polak i quajtur Casimir Funk (1884-1967) perdori per here te pare termin Vitamin pas zbulimit nga ana e tij te disa perberesve thelbesore ne ushqime qe jane themelore ne mirembajtjen e shendetit .Fjala vitamin vjen nga fjala latine Vita(jete) dhe termi biokimik amine(perberesit nitrogjenike ). Hekuri sht gjithashtu jetik pr funksionimin e duhur t qelizave dhe tajimin e disa hormoneve. B7 (biotin) avokadot, lulelakr, vezt, frutat, salmoni. Disa nga ushqimet e przgjedhura q prmbajn vitaminat B prfshijn: Viamina B-12 sht e pranishme vetm n produktet shtazore, pra vegjetariant dhe vegant mund t ken vshtirsi t konsumojn mjaftueshm kt vitamin. Vitaminat q ju Duhen pr Flok t Dendur dhe t Shndetshm Synoni t merrni vitaminat nga nj diet e ekuilibruar, e larmishme q prmban shum fruta dhe perime. Pr adultt mbi 50 vje, rekomandohet marrja e vitamins B12, ose t shtohen n diet produkte ushqimore q kan n prmbajtje t tyre vitaminn B12. M posht sht nj list e t gjitha vitaminave q i prkasin grupit t vitaminave B dhe ushqimet t cilat jan burim i tyre. Kto 9 ushqime bni mir t?i harroni. Vitaminat dhe mineralet, jetike pr njeriun - Shendeti Edhe orizi, makaronat t shndoshin. Vitamina D sht e vetmja vitamin e cila gjendet n listn e FDA pr shqetsimin e shndetit publik kjo pasi q 75 deri 90 %e popullats n Amerik kan Nse Punon n Zyr, Kto 5 Gabime po t Shndoshin Prdit Prhapja e madhe e ushqimeve t gatshme, mblsirave dhe produkteve t tjera jo t shndetshme e bjn kt proces edhe Artriti reumatik sht nj smundje autoimune, e cila i prek 1.3 milion amerikan do vit. Secili vitamin i cili i prket grupit t vitaminave B t njohura si B-kompleks ka rrol ky, t specializuar pr ndonj funksion t rndsishm n organizm. Ajo gjithashtu rrit imunitetin, ndihmon n shndetin kardiovaskular dhe sistemin nervor. Disa suplemente mund t shkaktojn efekte t padshirueshme nse konsumohen n doza t larta, t prkeqsojn gjendjen shndetsore ose t ndrveprojn me ilaet q nj person konsumon. Faktori njeri nuk ka asnj ndikim, andaj jan t mundshme edhe gabime. A na shndoshin mandarinat? - Mirqenie Mungesa: Kjo mund t shkaktoj verbri gjat nats dhe keratomalacia, e cila bn q shtresa e pastr e syrit t rritet e that dhe t turbullt. Kushdo q merr shtesa nga vitaminat duhet t jet i kujdesshm q t mos kaloj dozn maksimale, pasi tregohet se marrja e teprt nga vitaminat mund t oj n probleme shndetsore. Vitamina A sht esenciale pr flok, lkur dhe thonj t shndetshm. Burime t mira: Kto prfshijn vitaminat e t verdhs s vezs, mlis, brokolit, spinaqit dhe djathit. N vend t t dobsojn, 5 gabime t tmerrshme q bni. Bajamet nuk mund t mungojn n dietn ton | Bezzia Pasja shum e vogl e ndonj vitamine t veant mund t rris rrezikun e zhvillimit t shtjeve t caktuara shndetsore. Personat q kan nivele t ulta t hekurit, nuk mund t drgojn sasi t mjaftueshme t oksigjenit pr muskujt e tyre. Ata q kan munges hekuri duhet t bisedojn me nj mjek ose dietolog para se t marrin suplementet. Ushqimi q konsumojm zakonisht n baza ditore nuk prmban vlerat ushqyese t nevojshme. Change). Panthenol si derivat i acidit panthothenik mban lkurn larg tharjes, qetson inflamacionin dhe shton shklqimin dhe butsin e flokut. Marrja e vitaminave te rekomanduara nga ushqimet ndihmon ne leshimin e energjise nga trupi yne dhe ndihmon ne proceset e rritjes dhe regjenerimit te indeve. Marrja e vitaminave te rekomanduara nga ushqimet ndihmon ne leshimin e energjise nga trupi yne dhe ndihmon ne proceset e rritjes dhe regjenerimit te indeve. Fatkeqsisht, ato edhe pse jan industriale shpesh nuk jan 100% integrale, por prodhohen me miell 0 dhe nj derivat krundeje, t cilat rrisin nivelin e sheqerit n gjak. Vitaminat dhe mineralet jane thelbesore per shendetin WebBajamet marrin rndsi dhe ne trajtojm n thellsi karakteristikat dhe prfitimet e tyre pr shndetin ton. N nj studim, Shoqata Amerikane e Zemrs zbuloi se konsumimi i ult i tyre rrit shanset pr zhvillimin e smundjeve kardiovaskulare. Pr shembull, njerzit duhet t marrin vitamin C nga dietat e tyre ndrsa qent mund t prodhojn t gjith vitaminn C q u nevojitet. Yndyrat dietike ndihmojn trupin t thith vitamina t tretshme n yndyr prmes traktit t zorrve. Nj nga ushqimet m t kqija jan patatet e skuqura. WebVitamina K sht e rndsishme pr rritjen dhe zhvillimin normal t kockave. Eshte e sigurt qe pomegjithate mua me pelqejne dhe here pas here i ha,nejse une ha cfare do lloje Pse po e shikoni tek do vajz kt ngjyr buzkuqi? Studimet tregojn se vitamina D mund t ndihmoj n kontrollimin e sheqerit n gjak dhe n prmirsimin e rezistencs ndaj insulins, tek personat q vuajn nga diabeti. WebVitaminat kan vlera t larta shndetsore. Ndihmon rritjen dhe zhvillimin e flokve, pr formimin e lkurs dhe eshtrave, mbshtet sistemin imunitar dhe sigurisht ndihmon t pamurit. Ushqimet me te pasura ne kalori jane ushqimet me permbajtje te larte yndyre. Mos e kurseni vajin e ullirit ne sallata, te buka, te patatet dhe te fasulet, Piza me djathe eshte ok. Edhe sanduicet me qofte te bera ne shtepi, Cokollatat fondente, receli dhe mjalti jane aleatet tuaj ne shtimin e kalorive, Tost me krem djathi - djathe kackavall dhe veze te zier, 1 gote qumesht*, 1 luge mjalte, 1 banane te pjekur mire te fruluara, 1 leng me: 100ml qumesht kokosi + lule shtrydhe + banane + 1 kupe akullore me vanilje, Makarona te gatuara me gjalpe, pana, djathe, dhe te shoqeruara me 150gr mish vici ose mish pule, ose peshk, 30gr djathe, Sallate sipas deshires me vaj ulliri dhe djathe, 1 cope hallvasi ose kek shtepie ose cokollate fondente ose, Supe me patate, brokoli, qumesht dhe krem djathi, Krem me: kupe krem djathi, 2 luge te medha kos, fruta pylli dhe 1 luge te madhe mjalte ose sheqer pluhur (I perzieni mire deri sa te marre formen e kremit), 1 gote qumesht kokosi + 1 fete pjeper + 1 pjeshke te fruluara. Vitamina D eshte shume e rendesishme per shendetin pasi qe ndikon ne sjelljen e kalciumit ne eshtra. Gjithashtu ka efekt t mir kundr plakjes pasi ndihmon lkurn kundr rrudhave dhe e bn lkurn t shklqej. Clique abaixo, entre em contato, e agende a sua consulta!!! Fjala vitamin vjen nga fjala latine Vita(jet) dhe termi biokimik amine (prbrsit nitrogjenik). Ato prmbajn shum vitamina dhe elemente tjera t cilat na nevojiten pr t qen t shndetshm dhe t bukur, transmeton Telegrafi. Rnia e flokve sht nj problem q prek shum njerz dhe ka shum sugjerime se si t prshpejtohet rritja e tyre. Parandalon anemine, dhe ndihmon ne rritjen e femijeve dhe shton oreksin. Simptomat e mungess varet se nga cili vitamin i grupit B ka munges organizmi. Mungesa e tyre mund t shkaktoj probleme shndetsore. Megjithat, mund ti absorboni ato n mnyr indirekte nga mjedisi ose ndonj kafsh q ka ngrn nj produkt bimor t caktuar. Ktu duhet t prfshihen t gjitha llojet e frutave dhe perimeve, drithrat, bishtajoret dhe batht, proteinat dhe bulmeti. WebVitamina B7 Vitamina B7 ose biotina sht e nevojshme pr t rritur qelizat dhe sintezn e acideve yndyrore. Pr shkak t ksaj, njerzit kan nevoj pr nj furnizim m t rregullt t vitaminave t tretshme n uj sesa ato t tretshme n yndyr. WebStudimet tregojn se vitamina D mund t ndihmoj n kontrollimin e sheqerit n gjak dhe n prmirsimin e rezistencs ndaj insulins, tek personat q vuajn nga diabeti. Departamenti i Shndetit dhe Shrbimeve Njerzore ofrojn udhzime t prditsuara q jep me detaje mnyrat m t mira pr t marr mjaft lnd ushqyese nga dieta. Ajo sht e pasur n kripra t kalciumit, jodit e squfurit. Mungesa: Nivelet e ultanga vitaminat mund t ojn n anemi dhe neuropati periferike. Gjithashtu, disa fruta kan sasi t moderuar. Gjithashtu prdorimi i hudhrs ka vlera t pakrahasueshme n uljen e kolesterins n gjak. Ne ju rekomandojm Swanson Vitamin D3 1000 IU 60 Softgel. Burimet tjera jan vaji peshkut, vezt, krpudhat, qumshti dhe cerealet. Vitamina (lat. Fmijt e porsalindur nuk e kan kt lloj bakterie prandaj ato krkojn marrjen e vitamins K derisa kjo bakterie t filloj t rritet. Ai pakson riskun e dmtimeve t lindjes prfshi spina bifida dhe anencephali.
